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坐月子吃什么水果好?奇异果,苹果,榴莲,木瓜,葡

摘要:月子一般是指产后的第一个月,这段时间需要重视产妇的饮食起居的方方面面,假如不重视这些细节的话,是有可能会导致月子病的。坐月子吃什么水果好?如何科学地坐月子?关于坐
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月子一般是指产后的第一个月,这段时间需要重视产妇的饮食起居的方方面面,假如不重视这些细节的话,是有可能会导致月子病的。坐月子必吃的水果来说也是很重要的,在做月子这段时,吃那些水果好哪?以下给大家推荐几款对做月子很有帮助的水果。奇异果,榴莲,苹果,木瓜,橄榄,葡萄,等等。以下顺序不代表重要性,要根据自己的体质选择。

坐月子吃什么水果好? 

如何科学地坐月子,要从饮食的各方面注意注意,以下是从科学的角度给产妇全方面的营养补充建议,
1、饮食多样化,营养均衡 
2、正餐之间穿插零食水果  
3、多喝汤  
4、补充大量水分    
5、适当服用铁补充剂 水果在其中有不可取代的作用和功效,以下几种水果更有利于科学的让产妇补充营养。 
1、奇异果  
又称猕猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。  
2、榴莲  
味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。榴莲性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。  
3、苹果  
苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。  苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。  
4、木瓜  
味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。  
我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。  
5、橄榄  味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。  
6、葡萄  味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

猕猴桃果酱做法

主料:猕猴桃、白糖
调料:柠檬
厨具:炒锅、煮锅、平底锅、不粘锅
做法:
      1.猕猴桃洗净去皮,把果肉切成小丁 ,用1大匙白砂糖将水果拌匀,放置一个小时以上,让其中的果胶析出
      2.然后移入锅中,加2大匙水,小火煮至果肉软烂
      3.用勺子压烂(或晾凉用料理机打成泥更细腻) 之后继续小火加热,并且不停搅拌
      4.搅拌至八九成粘稠的时候挤入适量柠檬汁,搅拌均匀,增加清香度
      5.待水分蒸发非常粘稠即可
      6.趁热装入无水无油的玻璃罐子中
      7.之后密封,晾凉至常温移冰箱冷藏

小窍门:每次用干净的勺子取可保存1个月 。 

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发布日期:2016-06-05 16:19  作者:徐香猕猴桃 来源:互联网

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