美白是我们变美路上的必修课，在日常生活中，很多常见的水果都能够干扰黑色素的形成、预防色素的沉淀。我们除了要在护肤的产品上做好选择，同时也要注意内调，通过水果的摄入来美白提亮肤色，可以为我们的钱包减少压力，也不失为一种好的养颜方法。那么，哪些水果是美白的好伙伴呢？女生公认能“美白”的4种水果，猕猴桃上榜，爱吃图4的女生大多数都很白！

一：猕猴桃

猕猴桃可以说是美白的冠军水果，它维生素C含量很丰富，皮肤中的多巴胺氧化后会形成色素，它能有效的抑制，阻止黑色素的产生，让色素的沉淀受到极大的阻碍。因此多吃猕猴桃可以保持皮肤白皙有光泽度，还可以有效的预防色斑的形成，不愧为水果界的美白圣品。

我们可以选择切开后直接使用，也可以榨果汁，小编亲测，猕猴桃汁真的挺好喝！但是体质比较虚的人要适量的食用，不要吃的太多，不然可能会导致腹泻。

二：橙子

提到橙子大家就能想到维生素C，橙子的维C含量也相当丰富，维C的功效刚刚在猕猴桃中也有提到，当你收到日光的直射或者电脑辐射的侵害时，它能为呢的皮肤撑起一把保护伞，有效的抵御色素的形成，让皮肤保持白皙水润。橙子中含有的果胶和纤维素能够促进你的消化系统，帮助你清肠排便，尤其是便秘的朋友要多吃！解决便秘的问题后，能够有效的改善面部蜡黄！

三：葡萄

葡萄的抗氧化功能超强，相信很多小仙女都听过“葡萄籽”的美白抗氧化功能有多强大。葡萄含有大量的维生素E，可以对皮肤的衰老进行牵制。当紫外线直射时，它会为皮肤撑起一道屏障，有效的抵御紫外线对皮肤的伤害，防止黑色素的形成，令皮肤水嫩白皙。同时它含有的酚花青素也是“美白大将|中的重要一员。爱吃葡萄的你想不白都难！

四：圣女果（小西红柿）

西红柿的美白效果想必也不用小编多说，它含有独特的西红柿红素，同时还有大量的维生素C，都对黑色素的形成和沉淀有着很好的压制作用。多吃圣女果可以有效地防止黑色素的形成，小编很喜欢圣女果的口感，酸酸甜甜的，很适合夏天。