猕猴桃可缓解抑郁症-作用功效

摘要:    秋风扫落叶,深秋气温的骤然下降,使人体的新陈代谢和生理机能均受到抑制,导致内分泌功能紊乱,进而使情绪低落,这是外界不良反应对人体的影响,一般不需要特别在意,只要我们自己保持乐观的情…
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    秋风扫落叶,深秋气温的骤然下降,使人体的新陈代谢和生理机能均受到抑制,导致内分泌功能紊乱,进而使情绪低落,这是外界不良反应对人体的影响,一般不需要特别在意,只要我们自己保持乐观的情绪,想想秋天也是“不是春光,胜似春光”的大好季节,是收获的季节,主动参加如慢跑、户外散步、跳舞、练太极拳等运动,找知心的朋友聊聊天,不好的情绪会很快过去。
    对于患有抑郁症的朋友来说,秋天确实是一个容易复发的季节,除去按医生嘱咐按时吃药外,饮食调理也非常重要,不良饮食也会导致情绪消极。有抑郁情绪的朋友应避免刺激性食物如咖啡、浓茶、烟、糖或甜食、饮料。这些食物容易使人情绪波动,一定要多摄入新鲜水果、蔬菜,全谷类(如糙米);摄入膳食纤维丰富的食物(如豆类);保证鱼的摄入(据说每周吃2—3次鱼的女性比鱼摄入量少的女性患产后抑郁症的可能性减少一半);多吃富含维生素C的食物如:如青菜、韭菜、菠菜,柿子椒等深色蔬菜和花菜,以及柑桔、红果、柚子等水果,野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富;多吃富含B族维生素的食物如:核桃、芝麻、小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、蛋类、水果、蔬菜等;多吃富含锌、镁的食物如:含锌较多的食物主要有海产品、动物肝脏、瘦肉、坚果类(如花生、瓜子、核桃)等,其中牡蛎含锌最多;含镁多的食物如:各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含丰富的镁。缺乏以上这些营养素可能导致人的情绪低落。

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发布日期:2017-07-04  作者:眉县猕猴桃 来源:未知
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