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推荐6种营养健康食物.

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 我们都想自己有一个好的身体,那就要在平时多注意饮食的健康和丰富,下面就介绍几种富含维生素,抗氧化物的食物, 
      猕猴桃猕猴桃维生素C含量特别高——两个猕猴桃中维生素C的含量超过一个橘子,而且它还含有丰富的钾和膳食纤维。猕猴桃果实肉肥汁多,清香鲜美,甜酸宜人,注意耐贮藏。适时采收下的鲜果,在常温下可放一个月都不坏;在低温条件下甚至可保鲜五六个月以上。

  花椰菜:花椰菜富含维生素K,能增强血液凝固能力,也是抗氧化剂维生素A、C和植物钙的来源。

  毛豆:它是植物蛋白质的重要来源,也提供植物类雌激素及纤维素。半份去皮毛豆含有120卡的热量,是非常好的小菜。

  虾:虾米比大虾的营养更丰富,但它们都含有丰富的蛋白质和欧咪伽—3脂肪酸,饱和脂肪酸含量要低些。

  全麦面粉:这种面粉富含膳食纤维,且本身耐咀嚼,只要少吃点,就会让人出现饱胀感,如果是强化过的全麦面粉就更好了。

  石榴:石榴的抗氧化能力非常强,花青素非常多。其果实中的大量多酚和黄酮类化合物可保护心脏,消炎。石榴也是维生素C、维生素K和钾很好的来源。
以上食品不是简单的多食就行的,要根据自身的健康状况,营养搭配也很重要。

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发布日期:2016-08-10 08:21  作者:徐香猕猴桃 来源:互联网

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