猕猴桃的热量表每(100克),,我们每天吃几个猕猴桃合适?

摘要:猕猴桃的热量表(每100克) 热量(大卡)56 蛋白质(克)0.8 脂肪(克)0.6 碳水化合物(克)14.5 膳食纤维(克)2.6 维生素A(微克)22 胡萝卜素(微克)130 维生素B1(毫克)0.05 维生素B2(毫克
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                                                          猕猴桃的热量表(每100克)
猕猴桃的热量表每(100克),,我们每天吃几个猕猴桃合适?
热量(大卡)56  
蛋白质(克)0.8  
脂肪(克)0.6  
碳水化合物(克)14.5  
膳食纤维(克)2.6    
维生素A(微克)22  
胡萝卜素(微克)130
维生素B1(毫克)0.05  
维生素B2(毫克)0.02  
烟酸(毫克)0.3  
叶酸(微克)36  
维生素C(毫克)62    
维生素E(毫克)2.43
钙(毫克)27    
磷(毫克)26    
钾(毫克)144    
钠(毫克)10    
镁(毫克)12    
铁(毫克)1.2    
锌(毫克)0.57    
硒(微克)0.28  
铜(毫克)1.87  
锰(毫克)0.73

怎么计算我们每个人每天所需的热量?

一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系,约为1千卡/小时/千克,即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下:所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦
      平均来讲,体重每增加一公斤,身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲,一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若,约9.25百万焦耳。中学生正在发育,所以需要消耗的热量较多,男生平均每日需要10.465百万焦耳,而女生则需要10.046MJ。

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发布日期:2017-05-13 10:35  作者:admin 来源:未知
标签: 所属分类:弥猴桃的功效与作用

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