猕猴桃是低糖水果吗 猕猴桃含糖量多少

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猕猴桃,相信很多人都知道是水果王。那么猕猴桃是低糖水果吗?猕猴桃含糖量多少呢?下面我们一起来看看吧!

猕猴桃含有丰富的维生素,对皮肤和身体都有很多好处!有人困惑了,猕猴桃是低糖水果吗?下面小编来为您一一解答!

猕猴桃是低糖水果吗 猕猴桃含糖量多少

一、猕猴桃是低糖水果吗

猕猴桃是低糖水果。每100克水果中含糖量为11-20克的水果:香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果、猕猴桃等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。

二、猕猴桃含糖量高吗

猕猴桃含糖量不高。西瓜、苹果、猕猴桃含糖量比较低,医生比较中意推荐此类水果给糖尿病患者,因为此类水果可以减轻患者的胰腺负担,帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶,平衡饮食。而其中的很多微量元素对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性也是很有帮助的。

含糖量较高的水果有:蕉(包括香蕉、大蕉等)、菠萝、葡萄、甜橙(含丰富维生素,但是糖分很高)等,值得特别指出的是“争议性”水果——华南地区代表水果荔枝。郭洁文表示,荔枝核可以降低血糖,适量进食反而有助于治疗糖尿病,是一味传统的中药。然而,也有不少人认为荔枝太甜、含糖多,不适合糖尿病患者,所以荔枝引发的个体差异很多,患者最好因人而异选择性食用。另外,红枣也是糖分非常高的食物。

三、七种含糖量低的水果介绍

芒果:65卡路里/14克低碳水化合物/0.5克蛋白质/12克糖。剥皮吃的情况下,可以帮助燃烧更多卡路里。

油桃:63卡路里/15克低碳水化合物/1.5克蛋白质/11克糖。外脆,内瓤多汁,足够甜,可以作为下午甜点。

西瓜:48卡路里/11.5克低碳水化合物/1克蛋白质/9.5克糖。一杯西瓜汁可以和一杯清爽的冰淇淋一样好。

猕猴桃:50卡路里/12克低碳水化合物/1克蛋白质/8克糖。猕猴桃是甜和酸口味完美的结合。

李子:30卡路里/8克低碳水化合物/0.5克蛋白质/7克糖。李子不大,但是富有营养。

香瓜:54卡路里/14克低碳水化合物/1克蛋白质/3克糖。一杯甜瓜包含的糖比一块薄荷硬糖的数量还少。

草莓:46卡路里/11克低碳水化合物/1克蛋白质/7克糖。

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发布日期:2018-01-11  作者:眉县猕猴桃 来源:未知
标签: 所属分类: 吃猕猴桃有什么好处?

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