摘要： 每逢一些长假期过后，不少朋友会出现消化不良，肠胃不适，上腹饱胀，食欲不振，恶心等等毛病．下面让我来给大家介绍一些简便的方法． 消滞食物 1、番茄：番茄能够…
每逢一些长假期过后，不少朋友会出现消化不良，肠胃不适，上腹饱胀，食欲不振，恶心等等毛病．下面让我来给大家介绍一些简便的方法．
消滞食物
1、番茄：番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。
2、苹果：苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
3、猕猴桃：猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
4、西梅：西梅带酸性，有助消化并有轻泻作用，是迅速消滞的佳品。
5、菠萝：菠萝含有能分解蛋白质及帮助消化的酵素，仲含有大量的维他命C，一片菠萝约含有24毫克的维他命C，为每日需求量的40%，饮一杯菠萝汁已足够提供一日所需的维他命C。
6、木瓜：木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。
7、咖啡：咖啡因会刺激心跳，加快新陈代谢，有助消化。但咖啡喝多易伤胃，营养师建议每日不要饮超过3杯咖啡。
菜品消食
菜品消食
凉拌白萝卜丝
材料：萝卜，糖，盐（精盐），
做法：把萝卜洗干净，去皮，切丝，放在有多个小孔的器皿，撒上盐搅拌，这样可以把萝卜”脱水”，然后将萝卜丝用凉开水淘洗，接着挤出萝卜的水分，到入碗中，加上盐，醋，白糖一起搅拌，即可食用．（可以化气消滞）
茶叶粥
材料：陈茶叶（陈茶叶：隔年的茶叶；用新茶叶对胃肠黏膜的刺激较大，不好），大米
方法：先用茶叶煮汁，去渣，放入粥锅，加入洗净的大米，用中火煮成粥，分上下午温食．（能畅通肠道，维持胃肠的正常功能）
运动消滞：
多运动，最好是微微出汗，运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
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