春季挑准时间吃对水果 饭后应选菠萝猕猴桃-营养价值

摘要:目前,吃水果已成为大众养生的重要方式之一。不过吃水果的时间是有讲究的。那么,我们来看看春季早上、中午、晚上我们适合吃哪些水果,不适合吃哪些水果。 早上最宜:苹果、梨、葡萄 同样是吃水果,如果选
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     目前,吃水果已成为大众养生的重要方式之一。不过吃水果的时间是有讲究的。那么,我们来看看春季早上、中午、晚上我们适合吃哪些水果,不适合吃哪些水果。
  早上最宜:苹果、梨、葡萄
  同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。早上吃水果,不仅可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
  餐前别吃:橘子、山楂、香蕉
  适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。有些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。
  饭后应选:菠萝、猕猴桃、橘子
  菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
  夜宵安神:吃桂圆
  夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。


	春季挑准时间吃对水果 饭后应选菠萝猕猴桃-营养价值

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发布日期:2017-07-05 22:45  作者:admin 来源:未知
标签: 所属分类:弥猴桃的功效与作用

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